37 Lebensjahre – 37 Gedanken und Tipps für Introvertierte

29. Apr.

*Als Introvertierter habe ich in meinen 37 Lebensjahren einige Erfahrungen gesammelt – manche mehr, manche weniger wertvoll.*

Ich habe 37 Lebensjahre erlebt. Das sind meine Gedanken, Tipps und Erfahrungen, die ich mit dir und anderen Introvertierten teilen möchte.

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Introvertierte Menschen haben oft Schwierigkeiten, in der lauten und extrovertierten Welt um uns herum zu navigieren. Als Introvertierter habe ich in meinen 37 Lebensjahren viele einige Erfahrungen gesammelt – manche mehr, manche weniger wertvoll.

In diesem Artikel möchte ich – anlässlich meines Geburtstages – meine Gedanken und Tipps teilen, die dir vielleicht helfen können oder dich als Introvertierte zumindest zum Schmunzeln bringen. Ob es um Karriere, Beziehungen oder einfach um den Alltag geht - ich hoffe, dass diese 37 Punkte inspirierend für dich sind.

😳 Tipps für Introvertierte, um Überforderung zu vermeiden

Als introvertierter Mensch kann es manchmal schwierig sein, mit Situationen umzugehen, die viel soziale Interaktion erfordern. Wenn du merkst, dass du dich überfordert fühlst, ist es wichtig, auf deine Bedürfnisse zu achten und geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Hier sind einige praktische Tipps, die dir helfen können, Überforderung zu vermeiden und dein Wohlbefinden zu fördern:

Achte darauf, dass deine Umgebung aufgeräumt ist. Eine aufgeräumte Umgebung kann dazu beitragen, dass du dich weniger gestresst und überfordert fühlst. Nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit, um deine Wohnung oder deinen Arbeitsplatz aufzuräumen und zu organisieren. Das hilft dir, den Überblick zu behalten und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Es fällt mir zwar schwer, doch ich versuche auch regelmäßig gemeinsam mit meinem Mann unsere Wohnung aufzuräumen. Selbst wenn sich nur die Katzenhaare stapeln, merke ich, dass eine geordnete Umgebung meinem Wohlbefinden wirklich gut tut.
Nimm dir eine Auszeit vom Bildschirm und beschäftige dich mit Tätigkeiten wie Tagebuch schreiben oder Bücher lesen. Die ständige Reizüberflutung durch soziale Medien und das Internet kann introvertierte Menschen schnell überfordern. Nimm dir bewusst Zeit für dich und nutze sie für Aktivitäten, die dir helfen, dich zu entspannen und deine Gedanken zu sortieren. Ein weiterer Punkt, der mir schwerfällt. Schließlich arbeite ich gerne – und viel. Doch Auszeiten, Spaziergänge an der frischen Luft oder gemeinsame Zeit mit meinem Partner und unseren Katern tut mir gut.
Entwickle eine Morgenroutine - und halte dich daran. Eine Morgenroutine kann dir helfen, den Tag ruhiger und entspannter zu beginnen. Nimm dir Zeit für eine Tasse Tee oder Kaffee, meditiere oder mache ein paar Dehnübungen. Die richtige Morgenroutine kann dir dabei helfen, dich auf den Tag vorzubereiten und ihn ruhiger zu beginnen. Wie schön wäre es, wenn lange schlafen eine Routine wäre? Dennoch versuche ich nicht zu spät in den Tag zu starten, um Zeit mit meinem Mann und unseren Katern zu verbringen.
Akzeptiere, dass du nicht alles in deinem Leben kontrollieren kannst. Das bedeutet nicht, dass du aufgeben oder die Dinge einfach hinnehmen sollst. Aber es ist wichtig, dass du dir bewusst wirst, dass du nicht alles beeinflussen kannst. Konzentriere dich auf die Dinge, die du beeinflussen kannst und lerne loszulassen und die Dinge zu akzeptieren, die du nicht ändern kannst. Planen und strukturiertes Arbeiten, fallen mir leicht. Doch auch loslassen ist wichtig, um sich weiterzuentwickeln – daran muss ich auch noch arbeiten.

💬 Tipps, um sich als Introvertierter Gehör zu verschaffen

Als introvertierter Mensch kann es schwierig sein, sich in Gesprächen und Diskussionen Gehör zu verschaffen. Das bedeutet aber nicht, dass deine Meinung und deine Gedanken weniger wichtig sind als die der anderen. Mit ein paar einfachen Tricks kannst du lernen, dich besser durchzusetzen und dir Gehör zu verschaffen. Hier sind einige Tipps dafür:

Arbeite an deiner Stimmung: Bevor du in eine Situation gehst, in der du dir Gehör verschaffen willst, nimm dir einen Moment Zeit, um dich zu sammeln. Atme tief durch, mache Yoga oder meditiere, um dich zu beruhigen und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen. Auch Atemübungen oder ein paar Gedanken zu notieren kann helfen – so gehe ich zumindest kurz vor wichtigen Terminen vor.

Teile deine Ideen frühzeitig mit und versuche, das Gespräch aktiv zu führen: Introvertierte Menschen neigen dazu, erst dann zu sprechen, wenn sie sicher sind, dass ihre Idee perfekt ist. Das kann dazu führen, dass sie nie zu Wort kommen. Versuche, deine Ideen frühzeitig zu kommunizieren. Sich vom eigenen Perfektionismus zu lösen ist nicht leicht. Mit etwas Arbeit geht’s aber. ;-)

Erinnere dich daran, dass das, was du sagst, einen Wert hat: Auch wenn du nicht die lauteste Person im Raum bist, hat das, was du zu sagen hast, einen Wert. Akzeptiere und schätze deine Perspektive und traue dich, sie zu teilen. Ich frage mich in solchen Situationen immer: Was ist das Schlimmste was passieren kann? Wenn dein Umfeld anderer Meinung ist, ist das nicht schlimm. Im Gegenteil: Das ist gut, denn das fördert Diskussion und Austausch.
Lerne zu unterbrechen, ohne andere zu verärgern: Es ist wichtig zu lernen, wie man unterbrechen kann, ohne andere zu verärgern. Benutze Signale wie "Ich habe eine Idee" oder "Ich möchte etwas hinzufügen", um höflich zu unterbrechen und deinen Beitrag einzubringen. Ich nutze auch gerne Atmen- oder Denkpausen meines Gegenübers, um einen anderen Gedanken anzubringen. Alles eine Frage der Übung.
Fragen stellen ist ein guter Weg, um in ein Gespräch zu kommen: Wenn du Schwierigkeiten hast, ins Gespräch zu kommen, versuche Fragen zu stellen. Das gibt dir die Möglichkeit, aktiv am Gespräch teilzunehmen, ohne aufdringlich zu sein. Versuche Fragen zu formulieren, auf die dein Gegenüber nicht mit ja oder nein antworten kann. Ansonsten gerät das Gespräch ins Stocken.
Gewöhne dich an den Klang deiner eigenen Stimme, indem du etwas Ungewöhnliches tust: Um dich daran zu gewöhnen, deine Stimme öfter zu hören, kannst du auch etwas Ungewöhnliches tun. Melde dich zum Beispiel freiwillig als Redner auf einer Party oder halte eine Präsentation bei der Arbeit. Auf diese Weise gewöhnst du dich an den Klang deiner eigenen Stimme und die Situation. Das macht dich selbstbewusster in deiner Kommunikation.

😅 Introvertierte Macken, die unhöflich erscheinen, aber nicht so gemeint sind

Es gibt Verhaltensweisen von Introvertierten, die als unhöflich oder arrogant empfunden werden, obwohl sie nicht so gemeint sind. In diesem Abschnitt möchte ich darauf eingehen, welche Macken das sein können und wie du sie vermeiden kannst, um ein harmonisches Zusammenleben und Arbeiten mit anderen Menschen zu gewährleisten. Hier sind ein paar Tipps, dazu:

Wir nehmen ungern Anrufe entgegen. Das heißt aber nicht, dass wir nicht da sind. Introvertierte Menschen bevorzugen meist den schriftlichen Kontakt, weil wir mehr Zeit haben, unsere Gedanken zu ordnen und uns auf das Gespräch vorzubereiten. Auch anderen Kommunikationswege haben Vorteile gegenüber klassischen Telefonaten. Mir sind beispielsweise Video-Calls weitaus lieber, weil ich dann die Gestik und Mimik meines Gegenübers deutlich besser deuten kann. Am Telefon kann ich das nicht.
Wir sagen Verabredungen ab. Aber nicht, weil wir dich nicht mögen. Manchmal brauchen wir einfach Zeit für uns, um uns zu erholen und neue Energie zu tanken. Bitte nimm es nicht persönlich, wenn wir absagen.
Wir drücken unsere Wertschätzung selten verbal aus. Introvertierte Menschen haben oft einen kleineren Freundeskreis, dafür sind die Beziehungen intensiver und tiefer. Wenn wir sagen, du gehörst zu unserem inneren Kreis, ist das ein Zeichen unseres Vertrauens und unserer Wertschätzung.

🔋 Wege für Introvertierte, Energie zu sparen, während sie netzwerken

Als introvertierter Mensch kann Networking eine Herausforderung sein. Es kostet oft viel Energie, Smalltalk zu machen und Kontakte zu knüpfen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Energie zu sparen und trotzdem erfolgreich zu netzwerken. In diesem Abschnitt werde ich einige Tipps geben, die Introvertierten beim Netzwerken helfen können:

Einzelgespräche statt Gruppengespräche führen: Introvertierte Menschen fühlen sich in Gruppengesprächen manchmal überfordert und haben Schwierigkeiten, sich Gehör zu verschaffen. Es kann hilfreich sein, sich auf Einzelgespräche zu konzentrieren, in denen man die volle Aufmerksamkeit des Gesprächspartners hat und sich besser ausdrücken kann. Für ein Event nehme ich mir mindestens ein 1:1 Gespräch vor. Dafür informiere ich mich vorab, wem ich auf einem Event begegnen werde, wen ich vielleicht schon kenne und netzwerke vorbereitend auf LinkedIn oder Twitter.
Bereite Anekdoten und Antworten im Voraus vor: Wenn du weißt, dass du an einer Netzwerkveranstaltung teilnehmen wirst, solltest du dich darauf vorbereiten, indem du dir einige Anekdoten oder Gesprächsthemen überlegst, die du ansprechen kannst. Auf diese Weise kannst du selbstbewusster auftreten und dich besser an den Gesprächen beteiligen. Im Lauf der Zeit entwickelst du ein Gefühl dafür, was du sagen und teilen kannst.
Lege so oft wie für dich nötig Pausen ein: Introvertierte Menschen brauchen Pausen, um sich zu regenerieren und neue Energie zu tanken. Es ist wichtig, sich während eines Networking-Events Pausen zu gönnen, um sich zurückzuziehen und neue Energie zu tanken. Hol dir ein Getränk, gehe kurz an die frische Luft oder begebe dich aufs stille Örtchen. Es gibt viele Möglichkeiten für eine kleine, kurze Event-Flucht.
Biete dem Gastgeber an, ihm bei irgendetwas zu helfen: Wenn du dich als Introvertierter in einer neuen sozialen Situation befindest, kann es hilfreich sein, dem Gastgeber deine Hilfe anzubieten. So hast du eine Aufgabe und kannst dich auf etwas konzentrieren, anstatt unsicher herumzustehen. Außerdem kommst du mit dem Gastgeber ins Gespräch – mit etwas Glück stellt er dir dann weitere Menschen vor.
Smalltalk wie ein Profi: Smalltalk kann für Introvertierte eine Herausforderung sein, ist aber oft notwendig, um Kontakte zu knüpfen. Es hilft, vorbereitet zu sein und einige grundlegende Smalltalk-Themen parat zu haben. Wenn du dich unwohl fühlst, kannst du einfach kurz und freundlich antworten, um das Gespräch in Gang zu halten. Sprich über das Wetter, anstehende Urlaubspläne, Aufgaben, Tätigkeiten oder stelle Fragen zu dem Job, den dein Gegenüber ausübt. Auch hier hast du viele Auswahlmöglichkeiten.
Finde ein paar Gleichgesinnte: Networking kann viel einfacher sein, wenn man sich mit anderen Introvertierten zusammentut. Sie verstehen oft besser, wie man sich in sozialen Situationen fühlt und können beim Knüpfen neuer Kontakte helfen.

👩‍💻 Wie du als Introvertierter deinen Arbeitsbereich von zu Hause aus verbessern kannst

Für viele introvertierte Menschen ist es ein Traum, von zu Hause aus zu arbeiten, da sie sich in ihrer gewohnten Umgebung wohler fühlen und weniger durch äußere Reize abgelenkt werden. Allerdings kann es auch eine Herausforderung sein, den Arbeitsplatz so zu gestalten, dass er produktiv und angenehm ist. Deshalb habe ich hier einige Tipps zusammengestellt, die dir als introvertiertem Arbeitnehmer helfen können, deinen Arbeitsplatz zu Hause zu verbessern:

Schaffe einen komfortablen Arbeitsplatz, indem du gemütliche Akzente setzt:

Investiere in bequeme Möbel und Accessoires wie Kissen, eine Decke oder eine Pflanze, die den Raum gemütlicher machen.
Wähle eine ergonomische Sitzposition, um körperliche Beschwerden zu vermeiden.
Finde eine Schreibtischhöhe, die deiner Körpergröße entspricht, um eine bequeme Arbeitshaltung zu gewährleisten.

Dekoriere minimalistisch und auf eine Weise, die Konzentration fördert und nicht ablenkt:

Halte deinen Arbeitsplatz sauber und ordentlich, um Ablenkungen zu minimieren.
Vermeide überflüssige Dekorationen und Accessoires, die dich ablenken oder die Qualität deiner Arbeit beeinträchtigen könnten.
Achte auf eine minimalistische Ästhetik, indem du wenige, aber qualitativ hochwertige Gegenstände wählst.

Achte auf deine Privatsphäre:

Benutze Kopfhörer oder Ohrstöpsel, um die Geräusche in deiner Umgebung zu minimieren.
Hänge ein Schild an deine Tür, das darauf hinweist, dass du arbeitest und nicht gestört werden möchtest.
Wähle einen separaten Raum oder eine abgegrenzte Ecke für deinen Arbeitsplatz, um ein Gefühl von Privatsphäre und Konzentration zu schaffen.

Setze Technik sparsam ein:

Vermeide unnötige Ablenkungen, indem du Benachrichtigungen ausschaltest oder den "Bitte nicht stören"-Modus aktivierst.
Verwende eine App oder Software zur Produktivitätssteigerung, um konzentriert zu bleiben.
Erwäge die Verwendung von Tools zur Aufgabenverwaltung, die dir helfen, organisiert und konzentriert zu bleiben.

Setze dir selbst Grenzen - mache Pausen, aber arbeite dann weiter:

Erstelle einen Arbeits- oder Zeitplan, um deine Aufgaben effektiver zu planen und zu priorisieren.
Plane regelmäßige Pausen ein, damit du genügend Zeit zum Entspannen und Auftanken hast.
Vermeide Überarbeitung, indem du deine Arbeitszeit auf eine bestimmte Anzahl von Stunden pro Tag oder Woche beschränkst.

Arbeite in einer ruhigen Umgebung:
- Vermeide laute und belebte Orte wie das Wohnzimmer oder die Küche, um eine ruhige Umgebung zu schaffen.
- Verwende Geräte mit weißem Rauschen, um störende Geräusche wie Verkehr oder Gespräche in der Nähe zu minimieren.
- Denke über die Verwendung von Ohrstöpseln oder Kopfhörern nach, um Lärm von außen abzuschirmen und sich besser auf die Arbeit konzentrieren zu können. Es gibt viele Optionen auf dem Markt, von geräuschunterdrückenden Kopfhörern bis hin zu einfachen Ohrstöpseln.

✅ Vorteile der Selbstständigkeit für Introvertierte

Introvertierte Menschen können in vielen Bereichen erfolgreich selbständig sein. Sie können sie sich bei der Arbeit auf ihre eigenen Stärken und Fähigkeiten stützen, anstatt sich an eine Kultur anzupassen, die nicht zu ihnen passt. Hier einige Vorteile, die Introvertierte als Selbständige nutzen können:

Als Selbständiger hast du die Freiheit, deine Arbeitszeit nach deinem eigenen Zeitplan zu gestalten und von zu Hause aus zu arbeiten. Dies kann besonders für introvertierte Menschen attraktiv sein, die sich in einer ruhigen und vertrauten Umgebung wohler fühlen, wenn sie alleine arbeiten können.
Selbständig zu sein bedeutet, dass du deine eigenen Leute finden musst, die dein Produkt verstehen und deine Arbeit schätzen. Indem du Fragen stellst, Feedback einholst und auf dein Publikum eingehst, kannst du eine treue Gemeinschaft von Kunden und Unterstützern aufbauen, die deine Arbeit schätzen und dir helfen können, dein Unternehmen zu vergrößern.
Selbständigkeit erfordert, dass du dich selbst herausforderst und deine Talente sowie Fähigkeiten – zu einem gewissen Grad – zu verkaufen. Das kann eine Herausforderung für introvertierte Menschen sein, die vielleicht nicht gerne im Mittelpunkt stehen oder sich selbst vermarkten. Aber wenn du dich auf deine Stärken konzentrierst und unkonventionelle Wege findest, dich zu vermarkten, kannst du deine Komfortzone erweitern und dich selbst herausfordern.

🤔 Kann ein Introvertierter ein guter Selbstständiger sein?

Natürlich kann ein introvertierter Mensch ein erfolgreicher Selbständiger sein! Tatsächlich haben Introvertierte oft eine Reihe von Eigenschaften, die ihnen dabei helfen können, z. B. die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und sich selbst zu motivieren. Es gibt aber auch einige Herausforderungen, denen sie sich stellen müssen. Hier einige Stärken von Introvertierten, die für die Selbstständigkeit mehr als praktisch sind.

Introvertierte Menschen sind oft gute Zuhörer. Sie hören wirklich zu und verstehen die Bedürfnisse und Wünsche ihrer Kunden besser als andere. Dadurch können sie bessere Lösungen und Produkte anbieten, die den Bedürfnissen ihrer Kunden entsprechen.
Introvertierte Menschen denken häufig strategischer als andere. Sie sind dafür bekannt, dass sie Dinge gründlich durchdenken und planen. Dies hilft ihnen, ihre Geschäftsstrategie effektiver zu gestalten und ihre Ziele zu erreichen.
Introvertierte haben oft eine selbstlose Persönlichkeit. Sie sind bestrebt, ihren Kunden zu helfen und ihnen einen echten Mehrwert zu bieten. Dadurch können sie starke und langfristige Kundenbeziehungen aufbauen.

🥰 Wie introvertierte Selbstständige auf ihre Weise Erfolg haben können

Introvertierte Selbstständige können auf verschiedene Weise erfolgreich sein, indem sie ihre Stärken und ihre Persönlichkeit zu ihrem Vorteil nutzen. Wenn sie beispielsweise darauf achten, wie sie ihre Zeit und Energie einteilen, können sie ihr Unternehmen so gestalten, dass es ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten entspricht. Hier einige Tipps für introvertierte Selbstständige:

Verstehe, wie du mit deiner Energie umgehen kannst, um nicht überlastet oder erschöpft zu werden. Introvertierte Menschen haben eine begrenzte Kapazität für soziale Interaktionen und brauchen Pausen, um sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Lerne, wie du deine Zeit und deine Ressourcen am besten nutzen kannst, um dich zu schützen und deine Energie zu erhalten.
Finde einen Weg, dir Gehör zu verschaffen, auch wenn du nicht gerne im Mittelpunkt stehst. Introvertierten Menschen fällt es schwer, sich und ihre Ideen zu präsentieren, aber das bedeutet nicht, dass sie keine wertvollen Beiträge leisten können. Finde einen Weg, deine Stimme zu erheben, sei es durch schriftliche Kommunikation oder eine persönliche Präsentation.
Sei geduldig mit extrovertierten Menschen, die vielleicht nicht verstehen, wie du tickst. Introvertierte und extrovertierte Menschen haben unterschiedliche Herangehensweisen an Arbeit und soziale Interaktionen. Verstehe, dass die Art und Weise, wie du arbeitest und kommunizierst, nicht immer von allen verstanden wird. Sei geduldig und versuche, offen zu kommunizieren, um Missverständnisse zu vermeiden.
Beherrsche deinen inneren Kritiker, indem du lernst, konstruktiv mit deinen Selbstzweifeln umzugehen. Anstatt dich von ihnen lähmen zu lassen, nutze sie als Ansporn, dein Denken und Handeln zu verbessern.
Schaffe für dich eine introvertierte Tätigkeit, indem du deine Stärken und Interessen nutzt, um eine Tätigkeit zu finden, die deinem natürlichen Temperament entspricht. Ob es sich um eine kreative, technische oder analytische Aufgabe handelt, achte darauf, dass es eine Arbeit ist, die dir Spaß macht und dir die Möglichkeit gibt, in deinem eigenen Tempo und auf deine eigene Art zu arbeiten.
Akzeptiere deine Introvertiertheit und nutze sie als Stärke. Introvertierte Menschen haben einzigartige Fähigkeiten und Stärken, wie z.B. tiefgründige analytische Fähigkeiten und kreatives Denken. Wenn du deine Introversion akzeptierst und lernst, sie zu deinem Vorteil zu nutzen, kannst du als selbständiger Unternehmer erfolgreich sein und gleichzeitig authentisch bleiben.

Als introvertierte Menschen haben wir einzigartige Stärken und Fähigkeiten, die uns in unserer Selbstständigkeit und im Alltag unterstützen können.

Es gibt viele Möglichkeiten, unsere Bedürfnisse zu erfüllen und gleichzeitig erfolgreich zu sein. Nutze die oben genannten Tipps als Inspiration für deine Tätigkeit, Selbstständigkeit – oder für einen anderen Bereich in deinem Leben.

Das Wichtigste: Nimm dir Zeit für dich selbst und nutze deine Stärken, um das zu erreichen, was du im Leben erreichen willst. Wir Introvertierten sind auf unsere eigene Art großartig – ab und zu dürfen wir das auch feiern. Unsere extrovertierten Kollegen tun es ja, gefühlt, andauernd. Sich selbst ein bisschen zu feiern, ist also gar nicht so schlecht. ;-)

Bildquelle:

Stephanie Kowalski